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何为武道2（第6页）

（四十一）每练功，一手一势要作到好处，要作到优美，这样子就进步快，如偷工减料的练法，是自欺欺人也。

如能练到优美，别人看见也感觉一身舒适　，精神愉快可爱，否则看的人也感觉不舒服，感觉讨厌。

（四十二）初学时　，其呼吸是要舒适自然，不必注重配合动作，否则必致周身不安，甚至胸部痛，气受拘束，久之面黄肌瘦。

在初学时，只是身放松软，心放稳静　，呼吸任其自然足矣。

以俟架子找顺打熟，其呼吸自然就会自己找配合了去，如以水泼在地上，水自然的就会低处流去也。

斯时若不自然的呼吸配合动作开合，就不舒适不自然，不顺劲，故不要去注意。

呼吸配上了动作是一个甚多情形呢　?在姿势的放大开展伸长时，是呼出气的时候，在姿势的收回缩小时，是气吸入的时候。

说沉气，不是用压制的办法，将气压到丹田去，而是将身势放松，使气自然而然的自己落下去到丹田的。

不但如此，就算是精神意思也要安定于丹田，盖腹部全身的发力源动处　，所有各种的发动全赖于腹部的气的鼓荡，如腹部丹田的源动力不鼓动，身上便无力量发出也。

然而注意是注意，又不可以拘束，否则，一身动作不灵。

总之　，将精神放在丹田，又要由丹田发布于全身各部，不过以丹田为主宰

太极拳气行脚底，不是“沉”

下去的，而是“开”

下去的！

如同开到手指，手和脚是完全相同的运动方式方法。

气行于手是从肩背开过去，气贯涌泉是从后胯开过去的！

上下如何贯串一体？在腰！

！

腰不松用不为功。

人体中，能够让内气自然沉落到底的部位只有两个：1、前丹田，自然状态下人体的重心；2、下丹田，无极桩姿态下人体的重心。

太极拳是一个圆的话，桩功就是其中一个切点。

然而内气循环流动不是随时都定得住的，只有几个地方可以定气，最稳定的是丹田和命门、其次是肩背和后胯！

因此，起势可以站四个桩。

练太极拳，有一个简单直观的标尺，就是骨架！

！

气随骨走！

到腰，只有腰椎一柱，不分左右。

气敛入脊骨，下脚，就从后胯骶胳关节开始。

“一、中正产生后，腹内腾然。”

，这个不对！

内气走经络、肌肉、骨膜，在身架里面腾起沉落、聚散开合，但是“中正”

之处则必须“安舒”

——“腹胸松静”

，腹腔、胸腔、颅腔，代表上中下三个丹田，上下贯通，安然不动。

运气运身、接力吐劲都是在这个中空的外围——身架之中完成的，不会影响到五脏六腑，这就是太极拳最核心的秘密！

!身体有如一个液压避震器，保护的就是三腔之中没有抵抗能力的五脏六腑和大脑。

真正太极拳入门，就一个标尺——“气敛入骨，气由脊发”

，做到这个，就意味着其他的基本功都到位了，方可初窥堂奥，登堂入室。

往后习练就是涨功夫了。

尾闾正中”