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第27章 不准批评我但我要怀疑你偏执型人格障碍2（第2页）

这些认知模式是必须要被修正的，其中的不合理部分一定要被摒弃。

例如，“所有的人都在针对我”

这种想法，你应该换一种角度来看，实际上是“我在针对所有人”

。

“睚眦必报，一定要让他们知道我的厉害”

，换一种角度看，实际上是“睚眦必报，心胸狭窄，实际上我已经输了”

。

“只有我最正确”

，换一种角度看，实际上是“并不只有我最正确，每个人都有自己的观点”

。

“别人都不能比我好”

，换一种角度看，实际上是“过分嫉妒别人，是因为我没办法做到比别人好”

。

在看到了自己的想法背后的潜台词后，你可能感到无法接受。

那么，你首先应该平静下来，仔细思考，看看是不是这样。

“所有的人都在针对我”

，真的是这样吗？如果你这样想，那么你就有一个大前提，即你是所有人围绕的中心，被所有人严重关注着，他们关注着你的一言一行以研究如何针对你。

事实呢？所有的人都有自己的生活，你并不是所有人的中心。

你之所以会有这样的想法，那是因为你对所有的人都怀有敌意，真正的敌对的源头在你自己的心里。

请分析上面的每一个观点，剔除其中的不合理观念。

也请你将自己的认知一一列出，看看其中是不是有一些偏激的观点，将它们转化成为合理的观念。

在修正了认识模式之后，你要收缩一下你那膨胀的自我感，学会低头与谦卑。

首先去向你的父母和爱人认错吧，这么多年你对待他们的方式都那么偏激，从来都没考虑过他们的感受。

你应该向他们承认自己确实有做错的地方，希望求得他们的原谅，并且表明自己要改正的决心。

其次，学会建立信任关系。

也许你已经习惯了怀疑，忘记了什么是信任。

建立信任关系的第一步，就是坦诚。

尤其是在与父母、爱人的亲密关系中。

如果你有什么想法，就开诚布公地说出来。

你可以告诉他们你的真实感受，同时也要听听他们是怎么想的，不要一谈到触及你神经的敏感问题就马上暴跳如雷或者全部推翻。

他们是站在你这边的。

你一直用偏激的方式对待他们，恐怕你不止一次地伤害过他们，而他们还是你的家人，这绝对就是真爱了。

所以，你一定要和他们深入沟通，重新构筑彼此的信任。

接下来，你应该增强安全感。

以往，你总是通过敌意、怀疑、攻击别人来获得安全感，你觉得那样的自己很强大。

可是，事实上，那样的你外强中干。

你的怀疑和敌意正是你缺乏安全感、自身不够强大的表现。

你需要的不是外表的凶悍，不是对别人的攻击，而是内心的强大。

你已经有了父母、爱人的支持，你已经获得了你的第一层堡垒。

接着，你应该可以继续修筑你的堡垒，用你对他人的友善，用你的工作能力的提升，用你的努力奋进等。