齐林书院

手机浏览器扫描二维码访问

第16章 梦境十 她为何爬到我面前（第2页）

“你已经坐得太久了，起身活动一下吧，做些伸展运动，以免长时间用眼对眼睛造成不良影响。”

云纤凝关切地提醒道。

道。

“什么是伸展运动啊？”

雯华疑惑地问道。

“简单来说，伸展运动就是让胳膊和腿部得到充分的伸展啦。

它可是一种对身体很有好处的保健运动哦！”

云纤凝耐心地解释道，“通过做伸展运动，能够帮助全身的淋巴腺保持通畅，让关节也得到放松。

这样可以增加身体的柔韧性，让肌肉更松弛，还能减少运动损伤和疲劳感。”

雯华听了之后，兴致勃勃地站起身来：“那具体应该怎么做呢？”

云纤凝微笑着示意雯华坐下：“首先，你要坐在床上，然后将双腿并拢并且伸直，接着勾起脚尖。

接下来，双手…”

雯华按照暗云纤凝所说的方法，走到床边坐下来后开始做起了伸展运动…

"

做完这些运动后，我感觉身体舒服多了。

"

雯华说道。

"

你也可以尝试一下针对眼睛的运动。

"

云纤凝建议道。

"

眼睛竟然也有专门的运动？那要怎么做呢？"

雯华好奇地问道。

"

首先，可以进行眨眼训练，持续两分钟左右。

这个练习有助于改善眼睛内部的血液循环…"

云纤凝详细地解释道。

轻轻闭上双眼，深呼吸3到5次，感受空气在鼻腔中流动…

接下来，将手指轻轻放在太阳穴上，施加一点压力，并维持…

现在，让我们开始用眼睛描绘各种图形…

最后，闭上眼睛，慢慢地上下移动眼球。

重复这个动作5到10次…

把焦点转移到距离1.5到3米处的一个物体上…（作者有话说：记得每天花几分钟来关爱自己的眼睛，让它们保持健康与明亮，继续探索这个美妙多彩的世界！

）

雯华做完眼部运动后，缓缓地睁开双眼，那原本有些朦胧的眼眸，此刻竟变得明亮起来，仿佛被一股清泉洗涤过一般。

她不禁感叹道：“哇，这还真有用，我感觉眼睛亮多了呢！”

云纤凝听到这话，脸上露出一丝得意之色，笑盈盈地说：“那可不，这个方法可不只是简单地让眼睛舒服哦！