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第47章 松开你皱紧的眉头（第2页）

现在，请你暂时停下来，审视一下自己。

当你读到这句话的时候，是否正对着书本皱眉？你有没有觉得两眼间的肌肉紧缩起来？你是否很轻松地坐在椅子上？还是紧绷双肩？你脸上的肌肉紧不紧张？除非你的全身像个1日布娃娃一样松散，否则你现在就是正在制造精神紧张和肌肉紧张。

？

为什么你在从事脑力工作时，会制造出这些不必要的紧张呢？丹尼尔？乔塞林说道：“我发现症结在哪里了——几乎是全世界的人都相信，工作认不认真，在于你是否有一种努力、辛劳的感觉，否则就不算做得好。”

于是，当我们聚精会神的时候，总是皱着眉头，紧绷肩膀，我们要肌肉做出努力的动作，其实那与大脑的工作一点也没有关系。

？

一个令人吃惊的可悲事实是，无数不会浪费金钱的人，却在鲁莽地浪费自己的精力。

那么，什么才是解除精神疲劳的方法？放松！

放松！

再放松！

要学会在工作的时候让自己放松！

？

学会放松，是一件容易的事吗？你可能要花一辈子时间改掉目前的习惯。

这种努力是值得的，因为你的一生可能因此而发生很大的改变。

威廉？詹姆士在一篇文章中写道：“美式的生活让人过度紧张，快动作、高节奏、强烈极端的表达方式……这或多或少是些坏习惯。”

？

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。

坏习惯可以改正，好习惯可以慢慢培养。

？

那么，你怎么放松自己呢？是从大脑开始？还是从神经开始？都不是，你应该从肌肉开始放松。

为了说得具体一点，我们假定由眼睛开始，先把这一段文字读完，然后向后靠，闭上眼睛静静地对你的眼睛说：“放松，放松，不皱眉头，不皱眉头，放松，放松……”

你不停地慢慢地重复约一分钟……？

著名小说家薇姬？鲍姆说，小时候，她摔跤伤了膝部和腕部，有个老人把她扶起，这老人当过马戏班的小丑，一面帮她掸掉身上的灰土，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己当成一只旧袜子一样松弛。

过来，我教你怎么做。”

？

老人教薇姬和其他小孩子怎么跌倒，怎么前翻滚、后翻滚。

他不停地叮咛：“把自己想像成一只松垮垮的旧袜子，你就一定会松弛下来！”

？

下面有4个建议，它们可以帮助你学习如何放松自己：？

1.随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。

我在办公桌上就放着一只褐色的袜子，好随时提醒自己。

如果找不到袜子，猫也可以。

你见过睡在阳光底下的猫吗？它全身软绵绵的，就像泡湿的报纸。

懂得一点瑜伽术的人也说过，要想精通“松弛术”