52第52章

的活动，或自由走动、或做操等。

    6.食欲不振

    原因：

    久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

    久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

    对策：

    培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害

    7.大肠癌

    原因：

    长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，医生戴上手套，将一根手指伸入□，一般都能查出问题来。

    对策：

    长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。同时，养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断方法。

    8.心功能减弱

    原因：

    久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

    对策：

    可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。

    9.记忆力下降

    原因：

    久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

    对策：

    为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。

    10.男性11不11育

    原因：

    久坐会导致人00体0静0脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感0染□.0龟0头0炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反流至睾0丸，还会伤害睾0丸的生0精0功0能，时间长了可致男子11不育，甚至发生0睾0丸0坏0死。

    对策：

    办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要经常坐着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。生活中还应注意限酒，忌食辛辣。

    11.女性11不11孕

    原因：

    白领女性，由于长期久坐，月0经前及月0经期常有剧烈0疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞0血瘀也易导致淋0巴0或血行性的栓0塞，使输0卵0管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子0宫0内0膜异0位症，这些都是0不0孕的原因。

    对策：

    上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。

    随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步。每天在电脑前工作10小时以上，常常觉得眼睛发干，相信是很多电脑一族的感受。专1家指出，其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。而“久视伤血”。这里的“血”指的就是肝血。

    专1家指出，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。

    另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了

    久视以及辐射，为“电脑一族”的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。专1家表示，日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里，当归、白芍等都可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。专1家特别指出，当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。

    晚上呢，八点左右会有新的更新，因为是防盗章，又担心大家看到无关的内容心情不好，所以，防盗的章节，我会尽量的找一些轻松的东西，或者是养身的，成天对着电脑，手机，都不是好习惯，现在的都市病对人体伤害是非常的大的，总之，现在，空气有毒，水有污染，食品很不安全，大家与其把辛苦的钱送到医院买药吃，不如在平时，尽可能养成好的生活习惯，在有限的环境里提高身体素质，所谓，药补不如食补，用好心情，好身体来对待每一天，

    为了你的家人，为了你的爱人，为了关心你的每一人，还有为了将来打丧尸有力气，大家一定要注意养身呀，嘿。

    好了，再说一句废话，这是头一次发行防盗章节，给亲们带来不便，还请亲们多多谅解。