第246章 日常

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    “噗......德行！”

    ......

    训练局。

    田径训练场。

    杨浩过来的时候，张培蒙和苏丙天他们看到他，都停下了训练，小跑着迎过来。

    温永义也跟在后面。

    “浩哥！”

    看到他们，杨浩也挺开心的：“兄弟们，我来了，等下比一枪？”

    “刚来就要虐我们是吧？”

    “虐锤子，我都一周没训练了。”

    就在这时，李衡和袁国强他们走过来。

    李衡关心地问道：“这几天休息的怎么样？”

    “休息的很好，现在状态圆满。”

    “那就好，今天简单活动活动，还是直接恢复训练？”

    其他运动员是教练安排训练，而到了杨浩这，教练得问问他的意见。

    制定训练计划也得他来参与。

    不是因为杨浩大牌，而是到了这个水平，模式化的训练方法已经没用了，他自己的感受更加重要。

    “直接练吧，手痒！”

    说完，杨浩把包放下，脱掉身上的外套：“我先热身，等下我们四个跑一枪。”

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    “行。”

    于是杨浩上了跑道。

    李衡看着他，说道：“看起来状态确实不错。”

    旁边的袁国强点点头：“说起来很惭愧，以前只觉得成绩和训练量、天赋有关，忽略了休息的重要性。”

    “我以前也有很多陈旧的观念，得不断学习进步才行。”

    “是啊，只靠经验是培养不出好选手的，还是得追求更科学的训练方法和理念。”

    他们俩都是老教练，甚至以前国内短跑训练主要就是靠总结出来的经验。

    什么科学不科学，根本不管，就认死理。

    完全固化的培养方法。

    就算真有天赋的选手，也会被埋没。

    好在这几年都在改，华夏短跑的整体水平也有提高。

    ......

    杨浩跑了两圈后，就开始进行高抬腿，扒地，弓步走这样的动作训练，练动作的同时把身体完全舒展开。

    等他热身完毕就来到了起跑线前。

    苏丙天，张培蒙和温永义三个人摩拳擦掌，已经有些等不及了。

    平时比赛肯定被虐。

    这次杨浩休息了一周没有训练，对他们来说是个机会。

    不说赢吧，起码差距没正常情况下大。

    “准备吧！”

    王胜男在一旁发令。

    杨浩休息一周，她作为助理同样放假了一周，陪着老家来的父母在帝都玩儿了几天。

    现在心情也是特别的好。

    起跑线前。

    杨浩俯身蹲下，双脚踩了踩助跑器抵足板，深呼吸。

    张培蒙和苏丙天他们此刻都非常认真，完全是要当成一场比赛来跑。

    “预备！”

    王胜男再次发令。

    四人同时弓身抬臀，做好起跑准备。

    “啪！”

    发令枪响。

    杨浩动若脱兔，直接向前跃了出去。

    虽然休息了一周，身体状态不是圆满。

    但他的心境反而更好。

    摆臂，迈腿，都不在刻意按照技术细节来，而是按照本能的反应去做。

    这时候，他找到了魔都黄金大奖赛上的感觉。

    跑的很轻松，节奏无比顺畅。

    30米后。

    杨浩抬头。

    身后的苏丙天，张培蒙他们三个都还相差不大。

    苏丙天的起跑反而要比张培蒙更好一些。

    不过。

    50米之后就不同了，张培蒙优势凸显，迅速超过他们两个，牢牢占据第二的位置。

    场边。

    王胜男看着奔跑中的杨浩，说道：“小浩这节奏看起来很赏心悦目，上次有这种感觉还是魔都黄金大奖赛上。”

    “是吧，他现在就是需要更流畅的节奏。”

    李衡很高兴。

    他和王胜男都是杨浩团队的人，一荣俱荣，一损俱损、

    杨浩能提升，他自然高兴。

    袁国强忍不住感叹：“追求自然，这得是水平够高才行，就像武侠小说里的大侠，要返璞归真。”

    听到他的话，李衡眼睛一亮：“好一个返璞归真，这个词太合适了，杨浩现就是需要返璞归真。”

    王胜男也点点头。

    另一边。

    杨浩已经跑完了百米。

    毫无悬念地碾压了他们三个。

    “呼......”

    张培蒙喘着粗气，双手叉腰：“浩哥，你一周不训练还能领先我那么多，成绩肯定在9秒85以内！太变态了！”

    这时，苏丙天问道：“浩哥，为什么我感觉你现在跑的时候跟以前有点不一样了？感觉跑的更轻松了。”

    杨浩笑了笑：“你现在还不用问我这个，等你们水平达到一定的高度后，自然会明白的。”

    现在苏丙天基础都没打好，10秒20都跑不进，不是追求自然的时候。

    随后四人一起回去。

    杨浩因为一周没练，需要适应一下，所以今天训练量不能太大。

    多数时间都是在场边看他们跑。

    “袁指导，丙天以后是跑第几棒？”

    听他问这个问题，袁国强回答道：“我想的是他既然代替的是胡凯，就暂时还跑跑第3棒，你觉得呢？”

    “我觉得可以。”

    4x100米接力，每一棒选手要跑的距离是不固定的。

    第一棒90-110米，第二棒80-120米，三棒80到120米，四棒90-110米。

    其中第一棒是起跑，还有弯道，所以起跑要好，还要有弯道技术。

    第二棒距离较长，需要比较强的速度耐力。

    第三棒是弯道，需要弯道技术好。

    第四棒是冲刺，需要强大的途中跑和冲刺能力。

    目前，杨浩和张培蒙的位置自不必说，都是最合适他们的。

    而苏丙天和温永义两个人，跑第一棒和第三棒都没问题。

    之所以不换，主要是因为温永义一直跑第一棒，跟张培蒙配合默契。

    而苏丙天还没成长起来，也没参加过世界大赛，跑第一棒可能会有压力，跑第三棒更合适。

    这样还可以跑最短的距离，80米，不会有速度耐力的问题。

    不过。

    等以后苏丙天成长起来，倒是可以跑第一棒。

    完全体的他，起跑很强。

    “嗯，下周就开始进行接力训练。”

    现在距离帝都奥运会还有很长一段时间，足够他们四个磨合。

    世锦赛上拿到了铜牌，但也只是堪堪拿到。

    到了帝都奥运会，竞争只会更加激烈。

    想要拿牌就得更加努力。

    “我再去活动活动。”

    说完，杨浩起身走上跑道。

    继续训练。